هل تشعر بالإنزعاج أو الإحباط؟ إنك تحتاج إلى وقت الهدوء. إنه وقت لتهدىء اضطرابك وتستريح وتستعد لبداية جديدة. الآن تنفس بعمق, وابدأ بالعد. واحد … اثنان … ثلاثة… أنا هادىء قدر المستطاع! أنا أعتني بنفسي! وبعد وقت قصير سوف تشعر بالتحسن.